Beschreibung
Stoffwechselkur
Deine Stoffwechselkur, abnehmen- leicht und einfach, auch ohne Sport. Mittlerweile die Stoffwechselkur ist in aller Munde, vor allem wenn es um die Themen Abnehmen oder Entgiften geht. Schließlich soll es mit der Stoffwechselkur möglich sein, innerhalb von nur 21 Tagen bis zu 12 Kilogramm Körpergewicht zu verlieren. Und das ohne zu Hungern und stundenlangem Training im Fitnessstudio. Auch immer mehr Prominente genießen die Vorteile dieses Stoffwechselprogramm und sind überzeugt vom Ergebnis. Dabei gibt es sicherlich viele Methoden, um Gewicht zu verlieren. Wir verraten dir das Geheimnis diesem Stoffwechselprogramm.
Aus eigerner Erfahrung kann ich für den Erfolg dieser Stoffwehselkur sprechen. Nach 21 Tagen habe ich gleich noch eine Stoffwechselkur rangehängt und von 90 kg auch 70 kg runter gegangen. Mein Ziel waren 75kg.
Was ist eine Stoffwechselkur?
Diese Stoffwechselkur ist im herkömmlichen Sinne keine Diät . Vielmehr ist sie eine Form der Stoffwechseloptimierung, mit der du es schaffen kannst, innerhalb von nur 21 Tagen bis zu ca 12 kg Körpergewicht zu verlieren. Ziel ist es deinen Stoffwechsel maximal anzukurbeln, um so deinen Körperfettanteil in kurzer Zeit deutlich zu reduzieren.
Der schnelle Gewichtsverlust ist möglich, da das Stoffwechselprogramm auf eine kurzzeitige, eiweißreiche und kalorienreduzierte Ernährungsumstellung setzt. Als Folge davon werden Ersatzkohlenhydrate, die dein Körper benötigt, aus den so unliebsamen Fettdepots wie Bauch, Oberschenkel und Po gewonnen. Trotz geringer Kalorienaufnahme fühlst du dich aufgrund der hohen Proteinzufuhr satt, beugst Heißhunger-Attacken vor und der berüchtigte Jo-Jo-Effekt kann weitestgehend vermieden werden.
Ein weiterer grosser Bestandteil der Stoffwechselkur ist die Einnahme von hochwertigen Vitalstoffen. Damit versorgst du in den 21 Tagen deinen Körper optimal mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Somit fühlst du dich auch während der Kur fit und energiegeladen. Des Weiteren kann dein Körper durch die Vitalstoffe zusätzlich entgiftet, entsäuert und entschlackt werden.
Ganz wichtig, darum werden HCG-Globuli bei der Stoffwechselkur eingesetzt
Bei der Stoffwechselkur und auch bei bestimmten abgewandelten Formen der hCG-Diät wird die Einnahme von sogenannten HCG-Globuli vorgeschrieben. Bei diesen handelt es sich um homöopathische Arzneimittel-Kügelchen, die die Information des Schwangerschaftshormons humanes Chloriongonadotropin – kurz hCG – enthalten. Dieses Hormon spielt normalerweise eine wichtige Rolle bei der Versorgung von Mutter und ungeborenem Kind, indem es dafür sorgt, dass der Körper in einer schlechten Ernährungssituation seine Fettdepots abbaut. Darüber hinaus soll das Hormon auch appetitzügelnd wirken.
Diese Wirkungsweise soll dich bei der Diät dabei unterstützen, lästige Fettpölsterchen effektiv und nachhaltig loszuwerden – und das ohne die Nebenwirkungen vieler anderer Diäten wie Heißhungerattacken und Jo-Jo-Effekt.
HCG-Globulli bekommt man in jeder Apotheke
Stoffwechselprogramm Phasen
Diese Stoffwechselkur teilt sich insgesamt in vier Phasen auf: Ladephase, Diätphase, Stabilisierungphase und Erhaltungsphase. Vor allem in der Diätphase ist es am wichtigsten die Ernährung strikt einzuhalten, um bestmögliche Erfolge zu schaffen und motiviert zu bleiben.
Nur bei der Einhaltung aller vier Phasen, kannst du die größte Gewichtsreduktion erzielen und auch den bei so vielen Diäten gefürchteten Jo-Jo-Effekt vermeiden.
Ablauf der Stoffwechselkur
Phase 1 – Ladephase
Phase 2 – Diätphase
Phase 3 – Stabilisierungsphase
Phase 4 – Erhaltungsphase
Vital- und Mineralstoffe
mit Beginn der Phase 2 dieser Stoffwechselkur ist es von großer Wichtigkeit Ihren Körper mit hochwertigen Vitalstoffen zu unterstützen
Was darf man bei der Stoffwechselkur essen?
Fleisch
Filet, Steak, Rindfleisch, Tatar, Roastbeaf, Hühnerbrust, Kalbfleisch, mageres Schweinefleisch, Putenbrust, Putenschnitzel
Fisch und Meeresfrüche
Dorade, Hecht, Heilbutt, Flunder, Seezunge, Kabeljau, Barsch, Thunfisch in Wasser, Scampi, Garnelen, Muscheln, Tintenfischringe, Hummer, Krabben
Gemüse
Blumenkohl, Broccoli, Champions, Chicoree, Grünkohl, Weißkohl, Rotkohl, Wirsing, Fenchel, Frühlingszwiebeln, Kopfsalat, Eisbergsalat, Rucola, Mangold, Paprika, Porree, Radieschen, Rosenkohl, Salatgurke, Sauerkraut, Spargel, Tomaten, Spinat, Stangensellerie, Zwiebeln, Zucchini
Gewürze
Steinsalz, Pfeffer, Senfpulver, Knoblauch, Basilikum, Petersilie, Thymian, Essig / Balsamico-Essig (ohne Zucker), Apfelessig, Dijon-Senf (ohne Zucker), Soja-Sauce (ohne Zucker), Sambal Oelek, Tabasco, Wasabi, Zimt, Zitronensaft und Stevia zum Süßen, Xucker zum Süßen
Vegetarische Proteinquellen
Triple Protein Shake, Harzer Roller, Seitan, Tofu, Lopino, Hüttenkäse Magerstufe, Magerquark, Hanfeiweißpulver, Eiklar
Obst
sauere Äpfel, Orangen, Grapefruits, Erdbeeren, Brombeeren, Granatäpfel, Heidelbeeren, rote Johannisbeeren, einige Kirschen, Mandarinen, Mangos, Nektarinen, Passionsfrüchte, Pfirsiche, Preiselbeeren und Stachelbeeren
Wichtig ist, die Ergebnisse der einzelnen Phasen der Kur zu dokumentieren. Die Erfahrungen vieler Teilnehmer der Stoffwechselkur zeigen, dass tägliches Wiegen und insbesondere das wöchentliche Messen von Bauchumfang, Brustumfang, Oberschenkeln und Po, die Erfolge auch schwarz auf weiß nachvollziehbar machen. Dies führt zu einer hohen Motivation und lässt Sie die 6 Wochen der Stoffwechselkur einfacher überstehen.
Weiterhin ist die Durchführung in einer Gemeinschaft wichtig für den Erfolg. Durch die gute „Betreuung“ der Community bekam ich auf viele Fragen Antworten. Rezepte und Empfehlungen halfen wir immer wieder, gut durch die Kur zu kommen.
FAQs zur Stoffwechselkur
In der Diätphase der Stoffwechselkur werden 500 bis 800 Kalorien zu sich genommen. In der Stabilisierungsphase sind 1.200 bis 1.400 Kalorien erlaubt.
Es wird empfohlen während der Stoffwechselkur möglichst hochwertige Proteine zu sich zu nehmen. Einweiß aus Hähnchen- oder Putenfleisch ist dabei ideal, da es sehr fettarm ist.
In der Stoffwechselkur wird die Einnahme von Kohlenhydrate weitestgehend reduziert. Kohlenhydratreiche Lebensmittel, wie z.B. Brot oder Nudeln, sind verboten. Stattdessen nehmen Sie proteinreiches Fleisch und Gemüse zu sich.
Auf die Einnahme von schlechten Fetten soll in der Stoffwecheldiät verzichtet werden. Die Liste der erlaubten Lebensmittel beinhaltet viele fettarme Produkte. In der Diätphase ist auch beim Braten auf Fette und öle zu verzichten.
Die 10 größten Fehler bei der Stoffwechselkur
Wenn ich mit interessierten Personen spreche, werde ich immer wieder gefragt, welche Fehler bei der Stoffwechselkur möglich sind. Dazu fallen mir ein paar grundlegende disziplinäre Punkte ein, die aber eigentlich kaum ins Gewicht fallen, wenn man wirklich abnehmen will. Die Durchführung der Stoffwechselkur ist eigentlich so gut erklärt, dass man dabei kaum etwas falsch machen kann. Gerne will ich Euch diese hier einmal vorstellen:
Fehler 1: Auf die Zutatenliste, nicht nur auf die Nährstofftabelle schauen
Achtet beim Kauf von Lebensmitteln immer zuerst auf die Zutatenliste und nicht nur auf die Nährstofftabelle. Die meisten Personen schauen sich nur die Nährstofftabelle an und glauben ein gutes Produkt gefunden zu haben, wenn dort wenig Kohlenhydrate, kaum Zucker oder ein geringer Fettanteil angegeben wird.
Das ist falsch!
Ich empfehle Euch, mit dem ersten Blick immer auf die Liste der Inhaltsstoffe zu schauen, um zu prüfen, ob dort versteckte Zucker, Fette oder sonstige Chemikalien enthalten sind. Gerade bei Produkten wie Senf, Tomatenmark oder Gurken sind sehr häufig Zucker in verschiedenster Form enthalten. Die Einnahme hindert den Erfolg der Stoffwechselkur.
Also: Achtet auf die Inhaltsstoffe!
Fehler 2: Nicht zu früh aufhören – der Körper vergisst nicht!
Viele Teilnehmer der 21 Tage Stoffwechselkur hören zu früh auf. Der Denkfehler ist, dass man nach den Erfolgen in den 3 Wochen der Diät-Phase der Meinung ist, die Stabi-Phase nicht mehr komplett durchziehen zu müssen.
Das ist falsch!
Auch die Stabi-Phase muss zwingend 21 Tage lang durchgeführt werden, damit sich der Körper das neue Gewicht „merken“ kann und einen neuen Set-Point setzen kann. Die Stabi-Phase hilft dabei, den sog. JoJo-Effekt zu verhindern.
Das Abbrechen der Stoffwechselkur hat zudem den negativen Effekt, dass man dann weniger oder langfristig keinen Abnehm-Erfolg mehr haben wird. Der Körper merkt sich, dass man abgebrochen, später wiederholt und dann wieder abgebrochen hat.
Der Körper vergisst nicht, und dankt es Dir nicht!
Umgangssprachlich werden die Abbrecher in der Stabi-Phase „Stoffwechselkur-Schlampen“ genannt! Also: Sei keine Schlampe und zieh die wichtige 2. Phase auch noch durch!
Fehler 3: Kein Verzicht auf fettreiche Produkte
Besonders wichtig ist in der Stoffwechselkur die Einnahme von fettarmen Produkten.
Wenn man die Variante mit Milch durchführt, sollte man unbedingt bei 1,5 %iger Milch bleiben und nicht 3,5%ige Milch trinken.
Ähnlich ist es mit Fleisch oder Fisch. Nehmt die fettarmen Varianten aus dem Kochbuch und keine anderen fetten Produkte. Lasst insbesondere Schweinefleisch weg.
Fehler 4: Keine unterschiedlichen Fleischsorten essen
Damit komme ich direkt zu einem weiteren Fehler. Dieser tritt auf, wenn zu viele unterschiedliche Eiweissquellen eingenommen werden. Eine leckere Rinderroulade ist in der Stoffwechselkur eine vorzügliche Mahlzeit. Verzichtet bitte dabei darauf die Roulade noch mit Hackfleisch zu füllen. Das ist zu viel Eiweiß und falsch!
Mein Tipp: Füllt die Rinderroulade mit dünnen Streifen der Zucchini! Das ist mega lecker und super gesund.
Unregelmäßige Einnahme der Vitalstoffe
Die Vitalstoffe sind besonders in der Diät-Phase sehr wichtig für die Versorgung des Körpers mit Nährstoffen und Vitaminen. Achten Sie daher bitte auf eine regelmäßige Einnahme, damit der Körper nicht in einen Mangel kommt.
Ausreichend Eiweiß essen
Die ausreichende Einnahme von Eiweiß ist ganz besonders wichtig in der Kur, damit der Körper nicht in einen Hungerzustand kommt.Insbesondere der Triple Protein Shake kann mehrmals täglich getrunken werden. Er sorgt dafür, dass nicht das klassische Magenknurren entsteht. „Hunger haben“ ist ein ganz großer Fehler in der Kur. Hunger sollten Sie vermeiden – dann lieber essen!Ich habe notfalls 3x täglich den Triple Protein Shake getrunken bzw. ausreichend gesunde Lebensmittel gegessen, damit das Hungergefühl nicht aufkommt. Abnehmen ohne Hunger – wo gibt es das schon!
Zu wenig stilles Wasser trinken
Besonders wichtig ist es auch, ausreichend Flüssigkeit zu trinken, damit die Giftstoffe aus dem Körper gespült werden. Zwischen 2 und 3 Liter Wasser sollten täglich mindestens getrunken werden. Dabei ist insbesondere auf stilles Wasser zu achten! Es sollte auch kein Medium Wasser mit einer geringen Menge Kohlensäure getrunken werden! Wir wollen den Körper durch die Stoffwechselkur entsäuern, daher wirkt das Trinken von Säure kontraproduktiv.
Das sind meine eigenen privaten Erkenntnisse aus meiner eigenen Stoffwechselkur und vielen Gesprächen mit Teilnehmern der 21 Tage Stoffwechselkur.
Wichtige Hinweise:
Aufgrund der gegenwärtigen Gesetzeslage sind wir zu nachfolgendem Hinweis verpflichtet:
Wirksamkeit und Erfolg der 21-Tage-Stoffwechsel-Kur, insbesondere eine maßgebliche Beeinflussung des Abnehmerfolgs durch die einzunehmenden Produktbestandteile (aspartamfreies Eiweiß, Globuli und Nahrungsergänzungsmittel), sind ernährungswissenschaftlich nicht erwiesen.
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